Описание
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это одно из немногих направлений психотерапии, эффективность которого научно доказана и подтверждена экспериментально.
КПТ предполагает, что в основе всех психологических нарушений лежит искаженное (дисфункциональное) мышление, которое в свою очередь искажает эмоции и поведение человека. Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения.
Терапевт разными способами побуждает клиента осуществить когнитивные изменения - перестройку его мышления и системы взглядов и убеждений, - чтобы добиться устойчивых эмоциональных и поведенческих улучшений.
Многочисленные научные эксперименты подтвердили эффективность когнитивно-поведенческой терапии в лечении самых распространенных расстройств.
Основными преимуществами когнитивно-поведенческой терапии перед другими направлениями является её структурированность, краткосрочность, понятность и ориентированность на настоящее.
1.Структурированность.
Терапевт стремится к тому, чтобы максимально ясно и доступно объяснить клиенту структуру сессий и затем строго придерживаться установленного формата. Большинство клиентов чувствуют себя комфортнее,когда понимают, чего ожидать от терапии, когда им ясны их обязанности, так же как и полномочия терапевта, и когда они представляют, каким образом будет осуществляться терапия.
2.Краткосрочность.
Большинству клиентов можно помочь за 4-14 сессий. Вначале встречи проходят еженедельно, чтобы как можно быстрее облегчить симптомы, помочь решить самые сложные проблемы и обучить клиента навыкам, с помощью которых он сумеет предотвратить рецидив. Затем можно встречаться раз в две недели, а затем раз в месяц. Иногда после завершения терапии проводят ежеквартальные поддерживающие сессии в течение одного года.
3.Понятность.
КПТ - это образовательная терапия, цель которой-научить клиента быть самому себе терапевтом. На первой же сессии терапевт объясняет клиенту природу и течение его расстройства, разъясняет суть процесса когнитивной терапии и показывает, каким образом мысли влияют на его эмоции и поведение. Терапевт помогает клиенту определить собственные цели терапии, распознать и оценить мысли и убеждения, запланировать определенные поведенческие изменения, а также обучает его, как выполнить все это. На каждой сессии терапевт предлагает клиенту фиксировать наиболее важные выводы, к которым они пришли в процессе терапии, чтобы в любой момент иметь возможность перечитать свои записи и взглянуть на все по-новому.
4.Ориентированность на настоящее.
В КПТ основное внимание уделяется настоящему. В большинстве случаев процесс чётко фиксирован на текущих проблемах и специфических ситуациях, которые выводят клиента из строя. Анализ и реалистичная оценка аспектов жизни,наиболее травмирующих клиента именно в данный момент, обычно ведут к ослаблению болезненных симптомов и улучшению его самочувствия.
