Поиск
Вормикс

Вормикс

Подписчики: 15 подписчиков
ID: 110430715

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club110430715

Описание

Здесь можно будет увидеть различные лайфхаки для вормикса.

Светотерапия - даст хорошее настроение, и депрессия уйдёт. До 10 процентов людей с приходом зимы чувствуют симптомы сезонной депрессии (по научному - сезонное аффективное расстройство). Эти симптомы включают в себя
- пониженное настроение
- трудности с просыпанием по утрам
- сонливость, увеличение общего времени сна
- повышенный аппетит в сторону углеводной пищи (сладкое, мучное), что может привести к набору веса
- усталость, апатия, нет желания заниматься любимыми вещами
- пониженная социальная активность, меньше желания к общению
- стрессы в зимнее время переносятся гораздо труднее
Одна из основных причин - недостаток солнечного света. Свет это жизнь, одна теория предполагает, что яркий свет угнетает выработку гормона
мелатонина, который может вызывать симптомы зимней спячки, что в итоге у некоторых людей может переходить в сезонное аффективное
расстройство. Другое исследование показывает, что свет поднимает уровень серотонина, одного из главных веществ в мозгу человека,
ответственного за настроение, потребление пищи, сексуальные желания.
Сезонное аффективное расстройство, сокращенно САР, или попросту - сезонная депрессия - недостаточно изученная и популярная тема в России.
При этом надо учитывать, что большинство жителей России живут в широте, где с приходом осени, и тем более зимы - солнечного света очень мало.
Представьте человек просыпается утром, зима, на улице темно, едет на работу, далее он проводит свой рабочий день в офисе и тут надо
учитывать фактор освещенности, который измеряется в люксах.
Вот примерные значения освещенности
жилая комната - 50 люкс
очень пасмурный день - 100 люкс
офис - 300-500 люкс
лампы для светотерапии - от 2500 до 10000 люкс
солнечный день под солнцем - до 200000 люкс
вот более подробная ссылка на википедию
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D1%8E%D0%BA%D1%81
Человек выходит из офиса, допустим в 6 вечера, и на улице уже снова темно. Большинство людей, особенно мужчины, воспринимают такие изменения
нормально. При этом некоторые люди, особенно девушки, реагируют на это гораздо хуже, и у них могут появится вышеописанные симптомы.
С этим можно и нужно бороться.
Первый самый естественный способ - проводить больше времени на улице, на солцне. При этом надо чтобы был солнечный день, у человека было
свободное время, и это к сожаление не всегда возможно.
Второй способ - светотерапия. Яркий источник света, дающий до 10000 люкс освещенности, может симулировать солнце. Поднять настроение, и избавить
вас от других неприятных симптомов сезонного аффективного расстройства.
Лампы бывают разные - бывает лампа накаливания освещает всю комнату на 50 люкс, а бывает лампа солнечного света по утрам заряжает вас бодростью духа.
Более того наука тут на стороне светотерапии, 20 лет исследований, научно-доказательная медицина...И ничего необычного в этих
лампах нет - суть в самом методе, проводить время под ярким светом.
Так что светотерапия может помочь, позови в группу друзей, особенно тех, кому зимой плохо )

Светотерапия - даст хорошее настроение, и депрессия уйдёт

Депрессия, печаль, грусть а так же все что с этим связано.... Депрессия (от лат. depressio подавление) — психическое расстройство, как правило возникающее после негативных событий в жизни человека, но часто развивается без какой-либо видимой причины.
Cимптомы:
При наличии депрессии должны присутствовать два основных симптома и не менее двух дополнительных.
Основные симптомы:
* Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств;
* Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
* Выраженная утомляемость, «упадок сил».
Дополнительные симптомы:
* Пессимизм;
* Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
* Заниженная самооценка;
* Неспособность концентрироваться и принимать решения;
* Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
* Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
* Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
милости просим в группу....

Депрессия, печаль, грусть а так же все что с этим связано...

ПРОТИВ АЛКОГОЛЯ!. Алкоголизм – тяжёлое заболевание, характеризующееся выраженной телесной и душевной алкогольной зависимостью, которая объясняется включением алкоголя в процессы обмена веществ, происходящих в организме.
Одной из частых причин появления и дальнейшего развития алкоголизма может быть психическое расстройство, например – депрессия. И точно так же, как депрессия может скрываться под маской обыкновенного плохого настроения, так и алкоголизм способен прятать под собой свою причину – психическое заболевание (причем далеко не всегда это депрессия).
Каковы основные признаки алкоголизма?
Основными симптомами алкоголизма являются: * Непреодолимое желание, потребность выпить алкоголь. * Потеря контроля, отсутствие силы воли остановиться пить. * Физическая зависимость от алкоголя. * Признаки хронической интоксикации алкоголем, поражение головного мозга, печени (тошнота, рвота), сердца и др. жизненно важных органов и систем. * Психические нарушения (раздражительность, бессонница, заторможенность, снижение интеллекта и др.).

ПРОТИВ АЛКОГОЛЯ!

Целительство. Восстановление энергетики.. Друзья, если вы устали страдать, у вас проблемы со здоровьем и вы хотите изменить свою жизнь, я с радостью помогу вам!
Какие проблемы я могу помочь вам решить:
-Материальное благополучие.
-Снятие синдрома хронической усталости.
-Избавление от страхов, депрессий, тревожных состояний.
-Повышение интеллектуальных, творческих способностей.
-Гармонизация личности.
-Защита.
-Очищение и гармонизация помещений.
Стоимость сеансов льготная, не стесняйтесь обратиться за помощью, если она действительно вам необходима!
С теплом и любовью, искренне ваша, Фаина...

Целительство. Восстановление энергетики.

Костикова Анна | невролог,психотерапевт - Екб. проводник в жизнь с нормальной самооценкой, без тревоги, депрессии и др. расстройств 🩺
— быстрый результат, докмед без хайпа
запись на консультацию 👇🏻

Костикова Анна | невролог,психотерапевт - Екб