Марафон "Мое любимое тело"

Описание

Марафон «Мое любимое тело» 🌟Длительность - 8 недель 🌟Цели и задачи марафона: ✅Принять и полюбить свое тело ✅Привести в порядок ✅Ввести в привычку ежедневную заботу о теле ✅Наладить питание ✅Получить заряд бодрости и энергии ✅Научиться ценить себя и свои пусть даже маленькие достижения в работе с телом! ✅Научиться использовать все техники и методы и после марафона! 🌟3 составляющие всей программы: Психология+коучинг Питание Физическая нагрузка 🌟Программа ✅1 неделя Цель. Пишем цель, образ цели, объясняем зачем нам все это нужно. Фото себя во весь рост. Замеры своего тела. «Стакан воды». Вводим в привычку стакан воды (заряжаем энергией любви к телу) Арт-практика «Мое тело». Рисуем свое тело, анализируем «Дневник достижений». Каждый день пишем свои успехи и планы на след день. «Источник энергии». Писательская практика. Написать 10-20 дополнительных источников энергии и позитивных эмоций, кроме еды. ✅2 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» Арт-практика «Мое тело». Вносим необходимые изменения «Источник энергии». Вводим в новый источник энергии в ежедневную практику. +«Питание». Продумываем как сбалансировать свое питание. Ставим доп. программы на все электронные устройства, если нужно посещаем диетолога. ✅3 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» +«Забота о теле». Подключаем заботу о теле (спа, массаж, духовные и телесные практики, медитации, ванны дома, контрастный душ, lpg, обертывания и тд) ✅4 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» «Забота о теле» +«Физические нагрузки». Добавляем физические нагрузки. каждый ищет свой, только ему подходящий комплекс упражнений. Ежедневный! ✅5 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» «Забота о теле» «Физические нагрузки» +Коуч-практика «У меня идеальная фигура». ✅6 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» «Забота о теле» «Физические нагрузки» +Психологическая техника «Разговор со своим телом» ✅7 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» «Забота о теле» «Физические нагрузки» + Письменная практика «100 моих достоинств» ✅8 неделя «Дневник достижений» «Стакан воды» «Источник энергии» «Питание» «Забота о теле» «Физические нагрузки» +Итоги (фото, замеры тела, внутренние и внешние изменения)