Поиск
ツ ТОЛЬКО ОПТИМИЗМ ツ

ツ ТОЛЬКО ОПТИМИЗМ ツ

Подписчики: 24 подписчиков
ID: 27580539

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club27580539

NEW ERA OF BODYBUILDING - Спортивное питание. Интересные и актуальные материалы по фитнесу и бодибилдингу
20 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ НА МАССУ
Супер-мышцы! Топ 20 лучших продуктов в меню культуриста!
1. ЯЙЦА
Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы.
2. КУРИНАЯ ГРУДКА
На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах.
3. ВОДА
Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц. Наш организм на 70 % состоит из воды, а мышечная ткань – на 75 %. Потребление достаточного количества воды будет способствовать повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению. Пытайтесь выпивать примерно 0,6 мл воды на килограмм веса тела.
4. РЫБИЙ ЖИР
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Это означает, что вы можете тренироваться чаще. Более того, рыбий жир также может ускорить ваш метаболизм. Так вы не только сможете нарастить мышечную массу, но и ликвидировать подкожные запасы жира, чтобы проявить мышечный рельеф.
5. ГОВЯДИНА
Органическая говядина (выращенная на пастбищах) содержит омега-3 жирные кислоты, имеет на 400% больше витамина А (бета-каротин) и витамин Е. Говядина – отличный источник качественного белка.
6. ИНДЕЙКА
Индейка – один из наиболее недооцененных продуктов питания для роста мышц. Индейка просто фантастический источник белка и 11 витаминов и минералов. Она также богата на селен, который согласно некоторым исследованиям может даже победить некоторые виды рака.
7. ГРЕЧКА
Гречка – источник углеводов, который помогает нарастить мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%! Это может быть объяснено высокой концентрацией всех необходимых аминокислот. Гречка может быть отличным дополнением к вашей диете для роста мышц.
8. ОВСЯНКА
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
9. АНАНАС
Ананасы являются богатым источником протеолитических ферментов пищеварения, под названием «бромелаин». Данный фермент снижает воспаление мышц, расщепляет жиры, участвует в белковом и углеводном обмене. Это делает ананас прекрасным дополнением в послетренировочном питании.
10. ШПИНАТ
Исследователи из Ратгерского университета в 2008 году определили, что фитоэкдистероиды, содержащиеся в шпинате, могут увеличить мышечный рост аж до 20%! Однако чтобы достичь такого эффекта, нужно съедать 2 кг шпината в день.
11. БАТАТ (СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ)
Углеводы являются основной питательной средой для вашего тела и они также способствуют росту мышц. Батат является одним из лучших вариантов для пополнения запасов энергии и топлива для мышечного строительства. Кроме того, он полон витаминов и минералов, также батат поможет вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови и сохранять чувство сытости дольше.
12. ЛОСОСЬ
Лосось является мощным источником белка и идеальным источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы своей мечты. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
13. СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН
Сывороточный протеин – это «быстрый» белок, который лучше всего потреблять после тренировки. Он содержит аминокислоты, которые имеют решающее значение для создания и поддержания мышц. Самая

NEW ERA OF BODYBUILDING - Спортивное питание

ДОМАШНИЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ. ПОЛЕЗНАЯ ЕДА. Здравствуйте! :)
Меня зовут Алла. Я замужем и воспитываю замечательную дочку. Я очень люблю готовить для своих домочадцев и гостей. Обожаю печь хлебушек, кексы, печенья и другие вкусности. Сейчас у меня появилось время печь хлеб на заказ.
Печь настоящий и полезный хлебушек я начала благодаря появлению на свет своей дочери. Для меня тогда было открытием, насколько вкусным может быть хлеб.
Мы не кушаем магазинный дрожжевой хлеб, т.к. его я пеку сама на основе пшеничной закваски. Замешиваю и готовлю тесто руками без хлебопечки, выпекаю в специальной форме в духовке. Хлеб у меня получается очень вкусным и намного полезнее безвкусного, на мой взгляд, магазинного.
Хлебушек на закваске отличается от дрожжевого не только особенным вкусом и ароматом, он также намного превосходит дрожжевой хлеб по питательным свойствам. Все компоненты закваски исключительно растительного происхождения. Такой хлеб обогащает организм органическими кислотами, важнейшими витаминами и минералами, ферментами, клетчаткой, пектиновыми веществами, биостимуляторами.
За счет длительной ферментации (или проще, брожения) активируются ферменты зерна. Этот процесс занимает 6-18 часов, в зависимости от температурных условий (при комнатной температуре или в холодильнике). Такой хлеб легче усваивается организмом и приносит больше пользы, чем дрожжевой. Ферментацию в принципе можно сравнить с предварительным перевариванием продуктов питания с помощью различных бактерий. При брожении сложные вещества расщепляются на более простые, а кроме того образуют новые питательные вещества необходимые организму.
При приготовлении хлеба я использую только натуральные и полезные продукты: мука пшеничная (1 сорт, цельнозерновая обойная), мука ржаная (обдирная, обойная), пророщенное зерно пшеницы, пророщенное семя льна, семена подсолнуха, закваска пшеничная, вода дистиллированная и настоянная на шунгите, кремние и цеолите, морская соль, солод ржаной ферментированный, семена тмина, кориандра.
Хлеб должен не только утолять голод, но и давать здоровье!
Звоните, я с радостью выпеку для вас вкусный и полезный хдеб 
*Сделать заказ и задать вопросы можно по тел. 89059341423 (Алла)
Так как я использую длительную холодную ферментацию теста - это когда тесто выстаивается ночь в холодильнике, заказы нужно делать за 2-3 дня(!).
Для хлеба с проросщенной пшеницей - за 4 дня.
*Забирать готовый хлебушек можно по адресу: ул. Бурденко 53. (Кировский район)
*Доставка до ТЦМега (при покупке от двух единиц) .
*Доставка до пл. Маркса (при покупке от двух единиц) - 40 р.
*Доставка на правый берег по линии метро (при покупке от двух единиц) - 80 р.
Вся доставка по предварительной договоренности!

ДОМАШНИЙ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ. ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

Пилюлька (органика, спортпит и витамины). Если Вы заботитесь о том, что Вы едите, чем моете посуду и что наносите на лицо, то Вам сюда!
Магазин органических продуктов, витаминов и супер полезных добавок по доступным ценам!
Так же в нашем магазине Вы сможете найти корейскую косметику и американские крема для лица!
Мы помогаем Вам быть красивыми и здоровыми!

Пилюлька (органика, спортпит и витамины)

Баба Руфа (домашняя еда и ЭКО продукты). Приготовление и доставка вкусной домашней еды в г.Красноярске.
ЭКО продукты выращиваются на окраине пос.Минино в его экологически-чистом районе - вдали от ж/д и оживлённой автодороги. (До июня 2024г. услуга недоступна. В разработке - круглогодичное выращивание некоторых культур в отапливаемой теплице на органических удобрениях без применения ускорителей роста и т.п.)

Баба Руфа (домашняя еда и ЭКО продукты)

ORGANIC BABY. Мы хотим предложить Вам эксклюзивный для Екатеринбурга товар - детскую одежду из органических материалов: 100% органического коттона (хлопка) и соевого волокна.
Одежда из органических материалов становится всё более популярной во всем мире, что неудивительно. Всё больше родителей стремятся с самых первых дней жизни оградить своих детей от всего, что содержит химию, консерванты, другие вредные для здоровья вещества, которые, к сожалению, окружают нас повсеместно. Если Ваш принцип - натуральность во всем – от еды и средств гигиены до игрушек и одежды, то вещи из органических тканей – Ваш выбор.
Органические ткани - материалы растительного происхождения, обладающие прекрасными свойствами. Они гипоаллергенны, поскольку при их производстве на всех этапах не применяется химическая обработка. Они обладают хорошей терморегулирующей способностью: в прохладную погоду они сохраняют тепло, а в теплую – легко его отдают. Другими словами, ваши детки не замерзнут зимой и не вспотеют летом. Эти материалы не пропускают УФ-излучение, обладают антибактериальным и антистатическим эффектами. Органические ткани прочные, хорошо сохраняют форму и переносят частую стирку. Наконец, они мягче на ощупь, чем обыкновенный хлопок, ткань нежно касается кожи малыша.
Производители органической детской одежды, с которыми мы работаем, это известные в США бренды - Baby Soy, Hudson Baby, Kickee Pants, Gerber. Одежду от них отличает высокое качество и отличный дизайн.
Все вещи мы везем из США под заказ, доставка занимает в среднем 4 недели. Способ оплаты каждого заказа обсуждается с администратором группы. Заказы от 1000р. (по Екатеринбургу) доставляются бесплатно. Доставка в другие города осуществляется платно и зависит от выбранного способа доставки.
Приятного выбора!