Описание
10 советов, как стать счастливым:
Согласно рекомендациям английского профессора Ричарда Уайзмана из университета Хартфордшира (Великобритания) , первый и простейший способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего ощущения тревоги или апатии — это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались. Следующие два простых совета для быстрого снятия стресса: посмотреть смешной фильм или телепрограмму, или заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю. Последняя рекомендация, убежден он, позволит уменьшить выработку гормонов стресса, а при регулярных занятиях поможет лучше контролировать свои эмоции.
Совет номер четыре — сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а лишь нагнетает эмоциональное состояние. Пятый совет — вместо хождения по магазинам купить билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с экзотической кухней. Это позволит приобрести новый опыт и набраться новых впечатлений. Шестой совет заключается в открытии новых возможностей для личного развития, самоусовершенствования и временной занятости, отвлекающей от пассивного самоедства дома: профессор Уайзман убеждает попробовать найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или научиться раньше не знакомых навыков.
Еще профессор советует делать 20-минутные прогулки в солнечную погоду — этого времени хватает, чтобы организм получил не только достаточное количество полезного ультрафиолета, но и выработал гормон серотонин, который улучшает настроение. Музыка — сильное средство для победы над негативными эмоциями, убежден Уайзман. По его мнению, расслабленную или наоборот ритмичную музыку нужно слушать по десять минут ежедневно. Еще один действенный способ релаксации и возможности положительного настроения — общение с домашними животными. Наконец, для настоящего эмоционального покоя нужно прекратить смотреть, слушать и читать политические новости — этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса, считает профессор.
